Связь между кишечником и мозгом – это что-то новое для людей. Это большая смена парадигмы. Мы всегда думаем, что едим то, что нам хочется. И это мало что дает, кроме калорий, которые мы потребляем.
Но пища – это информация для ваших кишечных бактерий. И ваши кишечные бактерии вместе с иммунной системой и всеми ее нейрохимическими веществами будут определять вашу тягу и ваше настроение. Наши желания управляют нашим поведением.
Дофамин – это нейрохимическое вещество, которое в основном вырабатывается в кишечнике. Более 50% дофамина поступает из нашего кишечника и мотивирует нас делать то, чего мы жаждем.
Это мотивирует нас есть то, что мы хотим есть. Но это то, что мы можем изменить. Дофамин – это то, что мы можем увеличить или уменьшить в зависимости от нашей диеты и наших действий. По сути, если вы можете контролировать свою тягу, вы можете быть более удовлетворены. Вы можете быть счастливее и можете управлять своим поведением.
Наиболее приспособленные бактерии
Кишечные бактерии обладают способностью захватывать наш мозг. Они буквально сильнее, чем сигналы нашего тела. Если ваши кишечные бактерии чего-то хотят, они будут создавать пептиды, которые выглядят точно так же, как наши сигналы тяги. Только сильнее.
Они обгоняют наши собственные сигналы тяги. Они также производят дофамин и серотонин, которые являются химическими веществами счастья. Эти химические вещества сильнее, чем наши собственные эндогенные дофамин и серотонин. Поэтому, если вы хотите быть самым сильным человеком, вам нужны самые приспособленные бактерии.
Мы знаем, что микробиом способен контролировать наши пристрастия, делать нас счастливее и принимать лучшие решения. Однако до недавнего времени мы не осознавали, что требуется всего три дня, чтобы увидеть заметные изменения в микробиоме.
Мы хотим как разнообразия в нашем микробиоме, так и его большего количества.
В знаменательном исследовании 2014 года пациентов просили резко и быстро изменить свой рацион. Перейти от диеты, основанной на мясе с высокой степенью переработки, к диете на основе овощей.
Затем наблюдали за ними в течение двух недель. Было обнаружено, что потребовалось всего три дня, чтобы увидеть заметные изменения в различных типах и количестве бактерий.
Мы хотим изменить наши пристрастия. Изменить наше счастье. Мы хотим изменить уровень воспаления. Сила в наших руках, и мы можем сделать это с помощью диеты. И это может начать происходить в течение трех дней.
Лучший пробиотик – это физические упражнения
Лучший пробиотик – физические упражнения, особенно прогулка на солнце. Прогулка на свежем воздухе оказывает волшебное влияние на наши кишечные бактерии, наши гормоны и наше настроение.
Кишечные бактерии создают соединение, называемое короткоцепочечными жирными кислотами, в ответ на физические упражнения. Особенно на физические упражнения.
Они посылают эти сигналы в мозг и по всему телу, чтобы успокоить воспаление, улучшить настроение и сделать вас более удовлетворенными.
Это способ для нас получить контроль над нашей тягой. Упражнения – один из лучших инструментов, которые у нас есть. Это лучше, чем любой пробиотик в таблетках, который вы можете купить. Надеть кроссовки и отправиться на солнечную прогулку – это лучшее, что вы можете сделать для своих кишечных бактерий.
Упражнения лучше, чем любой пробиотик в таблетках, который вы можете купить.
Психобиотики – новый рубеж в медицине
Психобиотики – это бактерии, способные изменить все психическое состояние человека. Исследователи взяли пациентов с шизофренией, изучили их микробиом и обнаружили явные различия.
Фактически, исследователи могли сказать, у кого из пациентов была шизофрения, просто взглянув на их микробиом. Затем они взяли этот микробиом и пересадили его стерильным мышам. Они также взяли нешизофренические кишечные бактерии и поместили их в других здоровых мышей.
Затем они перемешали всех мышей. И обнаружили, что мыши, получившие шизофренические бактерии, начали проявлять мышиную шизофрению. Исследователи кишечника знали, какие животные получили эти бактерии, благодаря их поведению.
В заключении
Мы можем трансплантировать поведение, мы можем трансплантировать настроение и мы можем трансплантировать тягу, просто изменив микробиом кишечника. Это новая волна будущего.
Мы можем вылечить болезнь, психическое и физическое здоровье, изменив наш кишечник. Потому что наши кишечные бактерии взаимодействуют с нашей иммунной системой, гормонами и нервной системой. Создавая изменения во всем нашем теле.
